Aktiivsünnitus
Aktiivsünnitus tähendab, et juhid oma sünnitust ise: valid ise asendeid, väljendad oma soove, valid sobivaima viisi, kuidas tuhude ajal olla. Mida aktiivsem on sinu hoiak sünnituse ajal, seda parem. Aktiivsünnituse puhul ei ole sünnitaja abitu kannataja, vaid aktiivne osaleja sünni käigus, kes mõistab olukorda ja käitub sellele vastavalt.
Aktiivsünnituse eelduseks on sünnitaja teadlikkus ja sünnitusmaja personali arvestav suhtumine sünnitajasse kui partnerisse. Kui sünnitusel tekib probleeme, mis ohustavad sinu või lapse tervist, tullakse appi, kui sünnitus kulgeb normipäraselt, lastakse protsessil kesta.
Selleks, et olla võimeline sünnituse protsessi mõistma ja kontrollima, pead endale juba raseduse jooksul selgeks tegema sünnituse ajal kehas toimuva, õppima oma keha ja meelt juhtima ja ennast usaldama.
Väga suur osa on ettevalmistusel. Ettevalmistus peaks sisaldama harjutusi, mis aitaksid sul tundma õppida sünnituseks olulisi lihaseid, näiteks vaagnapõhjalihaseid, kogu keha suuri lihasgruppe, ka nägu.
Sünnitusel on oluline õige, kontrollitud hingamine, ka seda saab eelnevalt õppida, nii et sünnitusel toimub see juba automaatselt. Põhirõhk on väljahingamisel, lõdva suuga, nii pikalt kui võimalik, julgelt madalatel toonidel kaasa häälitsedes.
Aktiivsünnitusel on oluline ka sind ümbritsev keskkond – valgus, helid, lõhnad. Samuti inimesed, kes sind ümbritsevad.
Aktiivse sünnitajana ei oota sa lapse sündi voodis, vaid otsid võimalusi liikumise abil sünnil toimuvat kergendada ja edasi juhtida. Lamavas asendis avaneb emakakael aeglasemalt. Kui liigud ja oled püsti, aitab gravitatsioon lapse sünniteedes allapoole liikumisele kaasa. Sa võid proovida istuda, kõndida, ettepoole toetuda, neljakäpukil olla, end õõtsutada, puusi keerutada, edasi-tagasi kiikuda. Nii kontrollid sa toimuvat. Seda saab kombineerida tugiisiku puudutuste ja massaažiga, mis aktiveerib endorfiinide, valuvaigistavate hormoonide teket.
